一到下雨天人就想睡觉，为啥？

窗外雨潺潺，春意阑珊，窗内的你，睡意正酣。ZZZ……

有没有发现一个奇怪的现象：每到下雨天，就特别容易犯困，晚上睡觉也特别香。

这是为什么呢？

因为人脑中有一个红褐色、米粒大小的腺体，叫松果体，是人体的感光组织，在黑夜或者光线暗时，它会分泌一种叫做褪黑素的激素。

褪黑素能够暗示身体产生睡意，具有改善睡眠质量、调整作息的作用，曾经风靡一时的脑X金，主要成分就是褪黑素。

褪黑素的产生和光线密切相关，所以在昏暗的下雨天，大脑里的松果体就开始更努力地工作，分泌的褪黑素变多，让人昏昏欲睡。

强光会刺激人的大脑和视网膜，在强光的环境下，大脑异常活跃，人就很难入睡。古人就明白这个道理，讲究“卧房门悬幕”，意思就是睡房要悬挂深色、能遮挡光线的帘子。

除了光线的变化，下雨天的空气都暗藏玄机

空气湿润，意味着水蒸气变多，平均密度变小，导致气压降低，相对应空气中的含氧量也会降低。

缺氧会导致人的大脑产生懈怠感，交感神经兴奋性降低，会使人昏昏欲睡。特别是下雨之前，很多人会出现胸闷的症状。

下雨之后想睡觉，和空气中负离子含量增加也有关系。

雨水和空气摩擦，会产生负离子，雷电也会产生大量的负离子（NAI），空气负离子具有镇静和催眠的作用，让人容易入睡。

不仅如此，空气负离子的增加还会改善人体的神经系统、心血管系统、血液系统和呼吸系统的功能，使人更为舒适。

除了空气、光线的影响外，下雨天时，我们接收到的声音也会使人想要睡觉

雨落下的声音是很有节奏的，有研究发现，当雨声进入大脑时，大脑会无意识地放松下来，很多难以入睡的人会通过播放白噪音来助眠。

下雨时的沙沙声，声频一般位于0-20千赫之间，这种声音是非常和谐的，相当于天然的白噪音。

白噪音在功率频谱上的分布很均匀，人对这种“噪音”会非常敏感，从而使白噪音拥有了屏蔽其他声音的功能，人的注意力被白噪音吸引后，会自动弱化其他的声音。

还有哪些属于白噪音呢？

种类很多。这些声音仿佛遵循着某种古老的韵律，可以安抚人焦虑的情绪，使人的精神到达一个平和安宁的所在。

所以，下雨天和睡觉更配呦~

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当然，能够让你睡得更香的不止下雨天，还有——

经颅直流电刺激技术（transcranial Direct Current Stimulation,tDCS）。临床研究证实：电刺激治疗能调节睡眠结构，有效改善睡眠质量。另外，它无创无痛，还能避免药物治疗带来的副作用。